na rzeźbę

No nie do konca: 6. klatka - drazek u gory, rece proste, ciagnie rece ruchem polkolistym do 90 stopni. 7. bic, tric, barki - ciezarki 2kg 8. nie zupelnie nogi - to cwiczenie na boczki i pupe to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze [...]

to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze czy orbitreku. Nie dalem cwiczen na plecy, bo ma juz dosc spore i nie chcemy, zeby sie bardziej rozrosly. Na wszystkich maszynach cwiczenia robi na minimalnym obciazeniu, takze 15-20 powtorzen [...]

[...] regeneracyjny o tydzin wcześniej niż o tydzień za póxno. Po tygodniu regeneracyjnym w chodzisz na kolejny cykl, zależnie od celów może byc to koleny na masę lub siłe lub rzeźbę. Tobie radzę robic na masę kilka cykli po kolei, chyba że jessteś wg siebie zbyt otłuszczony to wtedy te dwa na zmianę. Na siłe lepiej nie próbój przynajmniej przez [...]

King sprawa jest macie coś na siło-maso-rzeźbę ?

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

autor tytułu, zapewne oglądał film Animal ze Słodkiem.Kwestia odnosnie cięzaru, tam akurat Słodek jest niedługo po zawodach, na roztrenowaniu, po maksymalnej rzeźbie,niech każdy z was spróbuje zrobić rzeźbe chociaż w połowie tą co on, i zobaczymy jak wam pójdą osiągi w dół. Radek w filmie jest do tego na roztrenowaniu nie wysila sie z ciężkimi [...]

Może nie ma sensu w moim przypadku, ponieważ zauważyłem, że suwnica u mnie z 10r + działa lepiej na objętność i nabicie/rzeźbę niż duży cięzar i mało powtórzeń. Jakoś skłaniam się ku cięższemu przysiadowi.. Myślę iż to kwestia preferencji, ale kolana też odpoczęły jak robie suwnice tak do max 500kg.

Kufa Nie wiem czy ciagnac ta rzezbe czy juz mase jakas zaczynac albo cos ale jak mase to z glowa bez jojska itd. Czuje cos wewnetrze i organizm mi mowi ze wystarczy K.O wbij ze ino na GG !! Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-29 21:01:03

Co prawda nie jestem specjalistą ale spróbuje pomóc ad.1. Nie bardzo rozumiem może lepiej powiedz co chcesz osiągnąć treningami masę, siłę, rzeźbę ? ad.2. Ilość treningów zależy właśnie od celu. ad.3. Podczas gdy grasz w siatkówkę nogi poddajesz innym bodźcom niż gdy ćwiczysz je siłowo, grając w siatkę kształtujesz wytrzymałość a [...]

Rozumiem, wiem, że crossfit to nie ćwiczenia na masę, lecz raczej na dynamikę i rzeźbę, to też chciałem poprawić. Crossfit będę jeszcze ćwiczyć jakiś tydzień, we wrześniu mam pracę, a w październiku zaczynam 2gi rok studiów, tam tylko siłownia i będę się nastawiał typowo na masę. Aż 90kg? Nie chciałbym być tak duży! :) A czy trening siłowy to to [...]

[...] Możesz trzecią serię powtórzyć jeśli jesteś w stanie :-) - ja nie jestem Jednego dnia robisz : MC podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu wznos ramion w bok w opadzie tułowia biceps sztangą stojąc drugiego: przysiad WL wznos ramion w bok stojąc francuskie wyciskanie leżąc Powodzenia. Podobno buduje masę i rzeźbę. Jem na masę (na razie)

[...] czy Arnold Classic (którego powstanie niesłusznie przypisuje się niejakiemu A.Szwarzhamburgerowi) jako że człowiek znalazł się na podium. edit: zdążyłeś editować, ale to ja mam rację mówiać o dietach! W Baroku to znowu zaczęto myśleć że rzeźbę się robi treningiem i dlatego te kiełbasy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-07 22:24:51

no body powiem Ci ze jak grubasek troche ramiona z barkami Ci sie zlaly strasznie . Lepiej to wygladalo na zylce. brzuch i klata spoko .teraz widze jaka rozncia jest jak ma sie dobra rzezbe a jak mase.Dlatego mam zamiar dociac w tym roku btw ramiona duze. widze ze niektorzy szybcy jak blyskawica z hadesem pozdro koksy.

A kawa na co ? %-) Rzeźbe ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-28 22:47:31

Ale ja zrzucam wage do zawodow;(. Wogole musze wyjsc z tej kategorii wagowej na zawsze i pozeganac sie z taka masa. A poza tym naprawde solidnie pracuje nad dieta, sila, kondycja i nie wiem za co mnie to spotyka, ze waze tyle? Zreszta WIDZE te resztki tluszczu na sobie, po co mi on? Alternatywnie skonczy sie to bieganiem w folii i dresach, ale ja [...]

heh spoko, ale jak pisałem wczesniej założenia moje sie zmieniły nie jade na mase ale na ogólną sylwetke i rzeźbe (ogólnie utrzymanie wagi) i odpowiedniej kondycji:)

Rzeźbę na 10 powtórzeniach robi, kolejny oszust pokroju WK, pewnie wpisuje 10, a robi 15.

Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]

A to zależy, jak robiłam rzeźbę, to miałam niskie tłuszcze, a rotację węglami, a na masie miałam i wysokie tłuszcze i wysokie węgle. Na początku redukcji, przed rzeźbą też miałam wysokie tłuszcze i węgle.

Ma jeszcze kilka tygodni na poprawę pozowania. A jeśli dodatkowo poprawi rzeźbę przy niewielkim spadku mięśni, to zrobi pogrom na Pucharze Polski i będzie mieć drogę otwartą do Mistrzostw Świata federacji NAC.